Ты как старец, думаешь, что познал этот мир?
В этом году я вписался в челлендж: прочитать 30 книг за год. Если вдруг вам интересно узнать, как продвигаются дела, то я сейчас читаю семнадцатую книгу. Иду по своему расписанию)
А ты очень любишь спать? Меня зацепило одно исследование, так как я занимаюсь здоровьем, то и вам будет полезно это знать.
Если ты спишь менее 4 часов в сутки, то риск смертности, по любым причинам, повышается в 2.5 раза. Это все в отличии от людей, которые спят по 7-8 часов в сутки. А если ты спишь более 10 часов в сутки, то риск смертности выше в 1.5 раза.
Мне стало интересно перепроверить данные. Я начал копать глубже. Одно из исследований проводилось на 6928 испытуемых. Так вот, показатели смертности стали самыми низкими у тех, чей сон был 7-8 часов. Собственно, это подтверждает слова выше.
А вот те, кто спал менее 6 или более 9 часов, то риск смертности был выше в 1.7 раза у мужчин и в 1.6 раз больше, чем у женщин. Интересненько.
Если взять группу мужчин, кому 30 лет и старше, чей сон меньше 4 часов в сутки, то риск умереть в ближайшие 6 лет повышается в 2.8 раз. Если спать более 10 часов в день, то риск у такой группы людей выше в 1.8 раза. У женщин в 1.5 и в 1.8 раз соответственно.
Вывод один: спите 7-8 часов.
Сколько часов ты спишь? пиши в комментарии!
